食生活から見直してみる

　シワを予防するには正しい食生活も心がける必要があります。
　
　まずは、栄養素の話から…
　良質のたんぱく質は皮膚の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンの原材料となりますので、お肌のためには必要なものです。

　ビタミン類では、ビタミンAは皮膚の新陳代謝を促進します。ですから肌荒れ防止に役立つといえます。卵黄・ウナギ・レバー・小魚・緑黄色野菜などに多量に含まれています。
　ビタミンＣはしみにも効果的ですが、特に皮膚の張りを保つコラーゲン生成や維持力があります。お肌には欠かせないビタミンといえるでしょう。みかん・レモン・パセリ・ブロッコリー・緑茶など効果的です。
　ビタミンＥは血行の促進をはかり、肌の酸化を抑えて細胞の老化を防止する作用があります。アンチエイジングには欠かせないビタミンです。

　以上のことをふまえてたんぱく質やビタミンを取ることがお肌にとっては良いことといえるでしょう。しかし、たんぱく質やビタミンをの他に脂質、糖質、ミネラルをまんべんなく採ることで、体の健康が維持できます。お肌の健康は体の健康から…。体に良い食生活を心がけましょう。

　なお、過激なダイエットは正しい食生活のバランスを崩します。ビタミンさえ採っていればと思いがちですが、バランスよく栄養素がそろっている食事こそシワの予防につながるのです。