生活習慣の改善

　睡眠不足はシワを増加させないためにできるだけ避けたほうが良いでしょう。とくに午後１０時から午前２時までは肌にとって「ゴールデンタイム」と言われます。この時間に体内では新陳代謝を促すホルモンが分泌され、肌などの細胞は活発に再生されているのです。
　睡眠時間は一般的には６時間以上あるのが望ましいとおもわれます。特にこのゴールデンタイムを中心にに十分な睡眠時間を取れば、朝起きたときに乾燥していた肌はしっとり感とハリが甦っているはずです。

　肌細胞は表皮の内側の基底層で生まれ、約１ヶ月足らずで少しずつフケや垢となって剥がれ落ちていきます。つまり肌の新陳代謝です。睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が妨げられると、肌の新陳代謝に悪影響が出てきた、肌の状態が悪化します。言い換えれば睡眠不足で肌の再生が遅くなり、古い角質がたまってぶ厚くカサカサになって、しわが増えるというわけです。

　さらに睡眠不足はストレスを引き起こします。人はストレスを感じると自律神経のうちの交感神経が活発に活動し始め、血行が悪くなります。その結果活性酸素が多く発生します。その過剰に増えた活性酸素が正常な細胞を攻撃し破壊し、シワの原因となるのです。

　以上の２点から睡眠不足に注意することが、シワの増加を予防し、若々しい肌への第一歩といえます。「美人は夜作られる」とはこのことです
　睡眠不足は誰にでもありそうですが、油断は禁物です。出来るだけ十分な睡眠を心がけてください。